隨著台海局勢升溫，民防意識升高，陸續有像是「黑熊學院」等民防團體陸續成立。在學習急難救護、現代軍事科普和資訊戰及認知戰的辨識之外，為自己和家人準備「緊急避難包」也成為無可迴避的關鍵。事實上不僅僅是為可能的戰爭做準備，我們還可能面對地震或火災的威脅，另外，近年來因為氣候變遷因素，我們甚至要開始為洪災、土石流做準備。如何為避難做好準備及規劃也是本篇重點。
坊間有販售很多款避難包，無論是從日本來的高檔品，還是認為「這只是平時擱在一旁的儲存品」不用花大錢只想買 x 寶貨，大家應該要先考慮自己真正的需求、身體體能和技能來選擇。如果時間有餘裕的話，建議自己動手客製化適合自己的緊急避難包。筆者以自身準備避難包的經驗，將避難包準備重點以「成年人」和「年長者」作為區分，在成年人的部份再針對男性和女性的體能及需求差異分別做介紹。
在開始準備避難包物色各式裝備時，很容易讓炫目、強調功能性的野外求生裝備及生存遊戲的戰術裝備所「迷惑」，但，請永遠把「我們要準備的是讓自己能快速脫困，即使無法脫困，也要讓自己處在相對安全之處，然後等待救援到來的足夠物資」這句話銘記在心。千萬不要購買「看起來很讚，但是自己搞不清楚有多少功能、或者怎麼用的工具」。
一般會建議準備 3 日份儲備糧食，但品項、份量多寡可視自身情況加減、斟酌。罐頭盡量選擇無須開罐器、可直接開啟的種類，口味也避免過鹹、過辣，避免在急難時還需要另外攝取更多水分。照片中所準備的糧食都是可以直接食用，或者可以加冷水就可以食用。另外，每個家裡仔細翻找的話應該也都會有前些年買過或者贈品隨身餐具，記得放一組在避難包當中。
事實上讓筆者興起自行客製化緊急避難包的最主要理由，就是市售避難包中的醫療組合太過隨便、廉價。其實直接在藥房購買整盒的 OK 繃、棉花棒、酒精棉片、繃帶、傷口敷料等，回家再使用透明夾鏈袋分裝，這樣不但方便，也不用忍受在急難時還要使用廉價、品質差的醫療用品。另外還建議善用標籤，詳細標示夾鏈袋內容物。
先說在前頭，如果按照上述圖片中物品全部都準備，那麼裝戰術背包後的重量，扣掉瓶裝水，都還要將近 6 公斤。如果無論如何都不想揹那麼重，那麼以下物品可以斟酌自身情況準備。附帶一題，以圖中 2,500ml 的瓶裝水為例，就至少有 2.5 公斤重，一般會建議至少準備 2～3 瓶，因此在重量上務必以自己揹得動的程度為基準。
其他還有不在照片中的重要物資如：安全帽、大型塑膠袋／垃圾袋、行動電源、充電線、毛巾、備用衣物、備用眼鏡或隱形眼鏡、軍規傘繩等等，甚至在日本購物平台上還可以購得拋棄式廁所套件、和各種看起來非常美味的「非常食」（防災食品）。大家一定可以在為自己和家人準備緊急避難包的過程發現各種樂趣！
使用 Molle 系統的戰術背包有一個很方便的功能，就是配件可以藉由戰術束扣帶快速拆解或配戴上裝備。如上圖所示，我會將醫療救護相關裝備都收在這個腰包中，遇到災難現場，需要快速帶著醫療物資救援他人時，可以迅速拆解前腰包帶走，把糧食和盥洗配備留給其他不用前往救援的親友。
女生的緊急避難包尺寸偏小，但一樣應將醫療救護裝備放在最前面，如圖 1 的狀況，直接將止血帶和 EMT 救援剪刀裝備在背包側面的 Molle 系統上。在圖 2 中可以看到，成年女性的避難包內容物和成年男性的內容沒有太大不同，最大不同是沒有搭配大瓶的瓶裝水，而是用濾水瓶（在下段中會詳細介紹）取代。若是體力許可，可視個人狀況自行增加瓶裝水和糧食的份量。
特別要提醒的一點，女性衛生用品衛生棉是這個避難包的重要物資之一。但是為了要長久存放，建議將衛生棉個別以真空包裝儲存，再加上清楚的標籤（如圖 3）。真空包裝不但可延長保存期限、保持乾燥之外，最重要的是這樣長期儲存很衛生，衛生棉不會因為棉花受潮而滋生細菌或黴菌。另外，也因為真空包裝的緣故，衛生棉的體積減半，在收進避難包的時候也不會佔去太多空間。若習慣使用衛生棉條或月亮杯的人比較不用擔心衛生問題，不過還是要注意保存期限及儲備數量。
女性如果怕冷，也可以增加暖暖包的份量，或者事先放一條大領巾或大絲巾，緊急時也可做為三角巾使用。
這個濾水瓶是用天然椰子殼製成的活性碳濾片，可有效過濾水中氯氣和懸浮微粒、特定殺蟲劑、農藥和環境荷爾蒙等，在無法取得乾淨水源或是儲備水喝完的時候，這個濾水瓶就會是一個很好的選擇。
女性或老人家無法攜帶大瓶水的時候，就可以在緊急避難包當中搭配濾水瓶使用，是一個非常理想的替代方案。
在這次準備緊急避難包的過程中，感到最驚豔的產品就屬這隻國產奇異筆。雄獅「頑固」奇異筆的厲害之處是它可以在水中寫字，而且奇異筆原本就可在大部分材質上書寫的優點同樣保留，潮濕、油汙、粗糙等「非吸收」表面都可以攻克，十分適合作為避難包中的重要配件。
此外，你或許以為功能如此強大的奇異筆應該要價不斐，但事實上它真的十分便宜，一支台幣二十多元就可以買到。可說是小小台灣之光了！
在使用旋壓式戰術止血帶時，最重要的最後一個步驟，就是寫上當下的時間，避免束縛時間過長。無論是止血帶或是手部被血液或油水沾濕，這支奇異筆都可以在緊急的狀態下派上用場。
和上述第 ㉖ 多功能工具一樣，這類型的摺疊刀都使用高硬度鋼材製造，刀身有切刃與齒刃設計、工具鉗、套筒批頭搭配 9 種批頭、剪線口可輕易剪斷鋼絲、開罐器、開瓶器、一字和十字螺絲起子。
買的時候要注意有無搭配硬殼收納包，而且收納包後面最好要有 Molle 織帶，可以直接配備在戰術背包外頭，方便取用。
除了個人專屬處方用藥外，建議再準備普拿疼和 EVE 止痛藥，這是兩種不同功能的止痛藥，買一盒來分裝很方便。另外，不建議準備抗生素藥膏。一般指示用藥的外用抗生素藥膏適用在「有較高感染風險」或者「已感染」的輕微傷口上。人類的皮膚表面有許多不同類型的細菌附著，但他們並非都是有害的，若傷口沒有感染風險，不要濫用抗生素藥膏。不當使用抗生素藥膏很可能造成細菌抗藥性，同時也會破壞皮膚的正常菌叢，產生更多問題。
※ 若是分裝藥劑，務必保留錠劑鋁箔封膜及仿單或外盒，或是以標籤紙註記在醫療包外面。
「EVE 止痛藥」是非類固醇消炎止痛藥（NSAID），主成分為布洛芬（ibuprofen）和咖啡因，大多數時候止痛效果比普拿疼還好，尤其針對偏頭痛。不過要注意，NSAID 藥品可能會增加心機梗塞風險，因此，有冠心病或腎臟病患者不適合使用。此外，NSAID 藥品也有傷腎的副作用，因此記得保留仿單或是外盒，注意使用劑量。
「普拿疼」屬於解熱鎮痛藥物，主要成份為乙醯氨酚（acetaminophen），直接作用在腦部，阻斷疼痛傳導，達到止痛退燒的效果，好處是副作用不多，安全性較高。然而，此類單純止痛藥並非沒有副作用，除了必須注意每日用量上限外，使用過量恐會有「肝毒性」副作用。
其他常備用藥如胃藥、止瀉藥、眼藥水、酸痛貼布等，則請依自身狀況搭配。