在上一篇 我們提到在平日就替自己和家人準備好「緊急避難包」的重要性，其實在現今高齡化的社會中，有越來越多的老年人獨居在家，更需要備有緊急避難包。然而老年人體力不如成年人，因此，在避難包內容物的選擇上就必須更加斟酌家中長者真正需要的物資來做調配。
戰術背包 ：（長）36cm x（寬）22cm x（厚）10cm，仍舊推薦選用戰術背包。雖然比一般背包重，但也較為耐用。戰術背包配備 Molle 系統（模組化輕量裝備負載 modular lightweight load-carrying equipment），背包外側車縫耐用的尼龍織帶，稱為「PALS 系統」（pouch attachment ladder system）用於固定小包包和工具。必要文件包 ：使用大於 A4 或 A4 尺寸夾鏈袋／防水袋，不一定要另外購買，可善用網購時用來裝衣服的夾鏈袋。內裝 ① 個人證件影本（如身份證、健保卡）、② 個人專屬藥物處方籤（可直接剪藥袋上的標示）、③ 個人處方用藥（記得要標示有效期限） 、④ 筆記本、⑤ 油性筆（2 支）火場逃生防煙面罩 ：防火材質可在火場保護面部，活性過濾層可有效過濾煙毒，以利逃生。▊儲備糧食 一般會建議準備 3 日份儲備糧食，但品項、份量多寡可視自身情況加減、斟酌。罐頭盡量選擇無須開罐器、可直接開啟的種類，口味也避免過鹹、過辣，避免在急難時還需要另外攝取更多水分。照片中所準備的糧食都是可以直接食用，或者可以加冷水就可以食用。
沖泡式即食飯：日本廠商製作的防災食品，只有 100g 的重量，冷／熱水都可以沖泡，還可以直接以包裝袋悶熟食物，非常方便。保存期限長達 5 年，包裝內附湯匙。 水：建議至少攜帶 1～2 瓶 600ml 的瓶裝水，再加上上一篇介紹過的 BRITA 濾水瓶。 罐頭：選擇至少可存放 3 年的品項，口味避免過鹹、過辣。盡量選擇可直接開罐不用開罐器的。 口糧：選擇真空包裝，至少可存放 3 年。另外還有國外軍用口糧可以參考。 ▊糧食之外的必要物資 事實上讓筆者興起自行客製化緊急避難包的最主要理由，就是市售避難包中的醫療組合太過隨便、廉價。其實直接在藥房購買整盒的 OK 繃、棉花棒、酒精棉片、繃帶、傷口敷料等，回家再使用透明夾鏈袋分裝，這樣不但方便，也不用忍受在急難時還要使用廉價、品質差的醫療用品。另外還建議善用標籤，詳細標示夾鏈袋內容物。
醫療口罩：盡量選用色彩鮮艷款式，獨立包裝。 雨衣 醫療包：OK 繃、棉花棒、網狀繃帶、酒精棉片、透氣膠帶 醫療包：酒精棉片、打火機、鑷子、滅菌紗布墊、傷口敷料，還有多功能軍刀卡 —— 由於大部分長者無法輕易使用如「戶外工具 10 件套組」這樣的工具，因此簡單搭配軍刀卡，至少可使用基本的切割、開瓶器等功能。 酒精擦紙巾：含食用酒精的濕紙巾 濕紙巾 野外急救毯（2 份）：攤開尺寸 210cm x 160cm，金銀雙色。急救毯可反射光源，向營救者發出訊號，也可防風防雨、遮蓋身體，避免體溫急劇下降。在夜晚或低溫環境下使用，可保持自身熱量不散發，避免失溫；銀色可強烈反光。因為便宜耐用體積小，建議至少買兩份並分別放在避難包的不同位置，自用或他用。 彈性繃帶：至少備兩捲不同尺寸。【使用方式注意】記得買彈性繃帶，而不是紗布繃帶，包紮時拉緊施加適度壓力。 白藥水：常見的消毒藥水，含有局部麻醉劑、血管收縮劑和抗組織胺等成份，可殺菌、止痛消腫等功能，適合用於淺層傷口消毒。透明無色，可避免皮膚色素沈澱及衣服染色問題。 旋壓式戰術止血帶 ：坊間價差非常大，建議購買正品，以利使用。年長者不一定有力氣使用旋壓式止血帶，因此請視家中長者體力來挑選不同種類止血帶。除此之外，教會長者如何正確使用也是很重要的喔！EMT 救援剪刀 ：可以安全地剪開傷者的衣物、鞋子。手套：可準備一副以上，選擇有防滑功能為主。一般粗棉手套也可以。 免洗內褲：需視家中長者身體狀況來增添衛生衣褲、襪子。 牙刷牙膏：可購買兒童牙膏，尺寸較小、方便攜帶。 手工皂：手工皂只要不碰到水其實可以存放很久，「老皂」也會更溫和好洗，一塊可以從頭洗到腳，因此建議用防水夾鏈袋裝手工皂。不過萬一沒有手工皂，準備任何旅行用洗髮精或沐浴乳也是可以的。 ▊選配物資 折疊鏡梳：在台灣 kám-á-tiàm（𥴊仔店）發現的超便利便宜小物，不管是男性還是女性，應該都要有一把。 螢光棒：黃色和綠色各至少準備兩支，萬一手電筒電力喪失，還可以有光源以利搜尋。 登山野外哨子 ：可以多買幾個放在家裡，床邊、門口、廚房、浴室等，重點是一定要挑登山野外用、沾濕一樣可以吹出高音頻的野外用哨子。暖暖包：藥房、藥妝店都可以買到，讓暖暖包接觸空氣即可生熱使用，熱度可維持 12～24 小時。 D 型扣掛勾：材質從塑鋼、鋁合金到不鏽鋼都有，搭配 Molle 系統使用。依我的使用習慣，一定會搭配哨子一起掛在背包外頭，緊急時隨時可取用。 其他還有不在照片中的重要物資還有：手電筒、備用老花眼鏡、安全帽、大型塑膠袋／垃圾袋、行動電源、充電線、毛巾、備用衣物、襪子等，另外還有長者適用的紙尿褲、攜帶型血壓計和血糖機等。
．折疊登山杖／伸縮登山杖 即使是平時不需要使用拐杖或助行器的長者，在急難的時候，可能還是會有不良於行的狀況出現。因此，預先準備可折疊或伸縮收納的登山杖會是必要的選擇。
拐杖也有折疊型或伸縮型可選擇，但拐杖材質通常會偏重，在整體重量的考量下，登山杖會是比較合適的選擇。至於要選擇 T 字柄或是直握柄，則可視家中長輩習慣決定，但直握柄一般會需要兩支搭配使用較為順手。
．防狼警報器 為避免家中長輩在緊急時無法順利用哨子吹出聲響求救，這款搭配 LED 閃燈的防狼警報器就成了可選配的哨子替代品。
坊間已經有號稱防水等級 IP56 且音量高達 130 分貝的防狼警報器，而且只要拔出插銷就會發出噪音和閃燈、插銷插回即關閉，可重複使用。
事實上不止在避難包中配備，這類警報器也會建議放在長輩日常生活中的隨身包包上或是隨手可及之處。
▊精神糧食 面對天災人禍的危急時刻，在逃命的同時，心理上的驚慌即使是成年人可能也很難平復，更何況是長者。因此，當急難狀況緩和下來之後，若是有相關書籍可供閱讀應該也可稍微撫平緊張的情緒。國防部在今年 4 月間推出了《全民國防手冊》（範本），裡頭涵蓋緊急應變 QR code、空襲警報與防空避難資訊、建物倒塌、失火、停電、停水等應處方式等重要資訊。另外，民間團體「沃草」也出版了《公民行動指南——保護自己、守護臺灣：遇到危機與戰爭該怎麼辦？》，參考各國民防手冊並蒐集災防民防資訊，還有台灣國軍跟中共解放軍的識別介紹，算是補足國防部《全民國防手冊》的有用工具書。
● 國防部《全民國防手冊》 各縣市不同版本的「全民國防手冊」 首先，筆者也是在整理緊急避難包的過程中才了解，原來這本手冊並非是從國防部網站下載，而是國防部製作了「範本」，然後各縣市政府依照該行政區型態的差異，個別製作屬於該行政區的全民國防手冊（如上圖）。因此，大家必須自行搜尋「（自己居住的行政區）＋ 全民國防手冊」才能下載到正確的版本。
《全民國防手冊》列印設定建議可點圖放大 ） 下載居住縣市的全民國防手冊之後，直接列印的話並不會變成一本好用的「手冊」，建議按照上圖所示的列印設定建議 —— 影印機會在列印前先將手冊內容編排成小冊子格式，列印出來後只要對折、以訂書機釘在折線處，這樣才能成為一本易於翻閱的手冊。
到這邊，相信大家已經可以想像到這對年長者，甚至是一般不熟悉文書處理流程的人，存在有多大的數位落差。因此這些工具書一定要事先準備，並且熟悉書中的內容，在危急的時候才不會慌張無措。
● 沃草《公民行動指南》 公民團體「沃草」也在今年出版了上圖這本《公民行動指南》，一本就適合全民使用，手冊裡更針對中國近年來針對台灣的「混和式威脅」及武力侵略台灣提出應變對策。其他還有遭遇無差別攻擊、核能災變、毒化物災害等特殊情況時的基本應對原則。是補足《全民國防手冊》的重要工具書，值得向大家推薦。
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